[...] Whey Shake. Jakie białko wybrać? Może jakieś inne propozycje? Czytałem, że Revolutions ma w składzie aspartam. Bardzo jest on szkodliwy, i czy warto na koszt smaku brać białko z nim? Na razie moim faworytem jest Nutrabolics Hyper Whey, dobra cena i smak też podobno. BTW Kreatynę w DT brać lepiej rano i przed treningiem, czy rano i po treningu?
[...] niz na czczo? ;/ bo jak go biore, to minimum przez godzine utrzymujące się mdłości, na samą mysl o CP dostaje odruchu wymiotnego...jesli natomiast biore go np w srodku dnia (przed treningiem, gdy zoladek nie jest taki pusty jak rano) wszystko jest ok...tak wiec moje pytanie takie, czy moge stosowac go po sniadaniu? jakie będą tego minusy? czy [...]
[...] zazwyczaj ćwiczyłem tak: -poniedziałek: klatka -wtorek: biceps -środa:triceps -czwartek:plecy -piątek:barki no ale teraz bjj jest we wtorki i piątki a jak zrobie siłownie przed BJJ to potem nie mam siły na treningu Jak to połączyć ? żeby się to jakoś komponowało ? myślałem zrobić: poniedziałek: klatka+biceps środa: plecy + triceps piątek: [...]
Mam pewne pytanie na temat krycia... Kiedy stosuje się te rodzaje krycia (1. obrońca za napastnikiem, 2. obrońca przed napastnikiem). Który z nich jest poprawny i dlaczego ? Z tego co wiem obrońcy powinni kryć według pierwszego przykłady,a pomocnicy ? mogą sobie pozwolić na drugi przykład, np. żeby przeciąć podanie ?
[...] jak miałbym jeść sam ser chudy + oliwa z oliwek to uwierzcie mi, że wolałbym nie jeść w ogole ! a coś takiego dam do miksera na malutkie zmieli i jest pszyne Więc co sądzicie o takim shejku ? Może być ? Najlepiej takiego wypić po treningu czy przed treningiem ? Czekam na wypowiedzi ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1fa1db174764ff9999d062a466e61c3.png
[...] 3 łyżki ocet balsamiczny 3 łyżki sos sojowy 2 łyzki oleju przyprawy, płynny miód (śladowe ilości) w/w są to składniki do zalewy, w której pokrojony kurczak stoi kilka godzin przed usmażeniem. Zamiast balsamicznego dodałem zwykły ocet i zastanawia mnie jakość/struktura białka po takiej zalewie, czy jest w jakiś sposób zaburzona? Pytanie czysto z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Waga: 63kg Rano.7.30 3 Jaja cale kurze ryż 100g i do tego ActivLab Muscle Up Protein 50g 10.30 2 serki wiejskie orzechy włoskie 50g 13.00 4kanapki z serem jogurt naturalny duży TREC Mass XXL 70g 17.30 Przed treningiem ryż 100g 1 banan Po treningu: 3 jaja cale orzechy włoskie 50g 2 banany ActivLab Muscle Up Protein 50g I to wychodzi z samej [...]
[...] zrobiłem redukcję(4 miechy), na koniec odwodniłem się strasznie do jednego pokazu, żeby wyeksponować jak najbardziej mięśnie itp itd. Od razu po zacząłem jeść same syfy przed ok. tydzień, na początku było pięknie, glikogen był ciągle wypełniony na maksa i forma była bardzo i to bardzo fajna. Teraz nawet kostki u stóp mam całe opuchnięte jak [...]
[...] piane, żółtka wyrzucam.Czytałem gdzieś że z surowych jaj można dostać almonelli, czy naprawdę istnieje takie ryzyko??Czy taki posiłek (jest to zaskakujaco sycące) jest dobry przed czy po treningu??Czy można zastapić cukier czyms bardziej "efektywnym" (może jakiś miód, glukoza czy cokolwiek...) żeby wciąż to było smaczne? Czy mogę to spozywać [...]
[...] Strony nie są sobie równe i troche to smiesznie wyglada.Nie ma zawielkiej róznicy ale widac to troche. Nie wiem co moze byc tego powodem.Domyslam sie tylko ze moze kiedys przed zaczeciem treningow na silce lewą stroną robilem wiecej i moze sie rozbudowala już wtedy.Sam niewiem. Pomóżcie.Moze źle coś robie.. Jak wyrownać to ? A moze to normalne [...]
Witam. Mam aakg treca 240 kaps, tcm olimpa 400 kaps i bcaa olimpa 500g jak to brac>? poki co biore to tak: na czczo 2 kaps aakg, 4 tcm, 10 g bcaa przed treningiem 6 kaps aakg, 5 tcm 10g bcaa na noc 2 kaps aakg, 5 tcm, 10g bcaa DNT: rano i wieczorem 2 kaps aakg, 4 tcm i po 10g bcaa. jak to zmienic zeby mialo sens? bo wydaje mi sie ze jest zle. [...]
[...] cellulitis, ciało, że tak powiem średnio zbite... chciałabym poprawić ogólnie wygląd i "naciąg ciała", zgubić tłuszczyk, trochę cellulitisu i będzie OK :) chciałbym zaznaczyć, że kończę z fast foodami, pizzami, obżeraniem przed samym snem, wprowadzam dietę LIGHT :) pomożecie w doborze ćwiczeń? w jaki sposób biegać itp.? Z góry wielkie dzięki
Witam! Kolega poprosił mnie o zadanie wam pewnego pytania. Jest właśnie przed cyklem złożonym z 15 strzałów Omnadrenu+ jakies suple- kreatyna, białko. (z apteki na recepte kołowany, wiec żadna wyj.eb.ka).Pytanie brzmi jakie leki wspomagające brać podczas cyklu, w jakich ilościach i po co. Dodatkowo kumpel pytał jaką dietę powinien stosowac na [...]
Witam, pierwszy raz na forum , chciałbym aby oceniono moją diete. 178, 60kg 18 lat. Nigdy przed tem nie cwiczyłem na siłowni nie układałem diety, jestem ektomorfikiem, nabiera masy w moim przypadku idzie bardzo opornie;/ Sniadanie 7:00 Szklanka mleka, płatki owsiane górskie, rodzynki, wiórki kokosowe 3 kromki chleba razowego z soją i [...]
1.Dymatize - Super Amino 2.Universal Nutrition - Amino 1900 Zastanawiam się między tymi dwoma. Potrzebuje je na okres 60-90dni rano/przed/po treningu. Myślałem jeszcze nad vitalmaxem albo bcaa system z treca ale te dwa chyba są najlepsze. Prosił bym od razu o dawkowanie jak mniej więcej wygląda. Wiem, że jak z olimpa miałem brałem około 1g na kg [...]
[...] i pytanie brzmi jakie wykonywac bieganie chyba odpada rowerek bd dobrym rozwiazaniem? no i najwazniejsze ile minut? gdzie na necie czytałem wszedzie podaja inaczej powyrzej 25 spala sie tłuszcz ale to jest po treningu wiec neich ktos poda sprawdzony i najlepszy czas na aero po treningu. Bcca przed aerobami konieczne czy zbedne? nie utrace miesa?
witam wczoraj zrobiłem zastrzyk susty 600mg a dzisiaj czuje sie jakby łapała mnie choroba czyli ogólne osłabienie , temperatury nie mam ale tak jakby zimno mi było, dokładnie stan taki jak przed chorobą. Wczoraj zminiłem suste na inną. Czy to jest jakas obrona organizmu , jak to tłumaczyć? pozdrawiam
[...] w wyciskaniu sztangi leżąc. Potrzebuje informacji na temat czy warto zbić niepotrzebną wagę ? Gdy trenowałem na siłe to trochę kilogramów przybyło i mógłbym troszkę spalić przed zawodami żeby był większy % wycisku... Nie ma podziału na katagorie poprostu liczy się % wycisku przez wagę. Przez ten tydzień można sobie kilka procent tym nabić, bo [...]
[...] to mój pierwszy post. Mam pytanie. Jeżeli brałem sterydy 1 omke (jeden zastrzyk) i 200 tabl. mety ty czy skutki uboczne w moim organiźmie są duże proszę o odpowiedż Dane przed braniem: wzrost 185 waga 75 Dane po draniu: zrost 185 waga: 78 P.S. Przestałem brać sterydy po tych dawkach co napisałem wyzżej. Sterydy ostawiłem od poczatku maja [...]
